白露时节，如何合理利用中医养生智慧？

白露，作为二十四节气之一，标志着孟秋时节的开启，此时天气由热转凉，晨间与夜晚的温差逐渐增大，自然界中的水汽开始凝结成露珠，在中医养生理论中，这一时期是调养身体、预防疾病的关键时期。

问题提出： 在白露时节，如何通过饮食调养来增强体质、抵御秋燥？

回答： 白露时节，秋燥渐显，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状，中医认为，此时应注重滋阴润肺、养胃生津，具体而言，可以多吃些白色食物，如百合、银耳、雪梨等，这些食物具有润肺止咳、清热化痰的功效，适量食用一些温补的肉类，如鸡肉、鸭肉，可补充因夏暑消耗的元气，但需注意避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重秋燥。

白露时节也是养胃的好时机，中医认为“胃喜温恶寒”，因此应避免进食过冷或过烫的食物，以免损伤胃黏膜，可以适量饮用一些温性的茶饮，如姜茶、桂花茶等，既能暖胃又能提神醒脑。

在起居方面，白露后应逐渐调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，要注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖，避免因寒气入侵而引发各种疾病。

白露时节的饮食调养应注重滋阴润肺、养胃生津，通过合理搭配食物和茶饮来增强体质、抵御秋燥，保持良好的生活习惯和作息规律也是不可或缺的，我们才能在白露这个重要的节气里，真正做到“顺应天时”，达到身心的和谐与健康。