立秋时节，医疗保健的温与补如何平衡？

随着立秋的脚步悄然而至，自然界逐渐由盛转衰，人体也需顺应“收养”之道，调整养生策略，在中医理论中，立秋不仅是季节转换的标志，也是人体阴阳平衡的关键时期，如何恰到好处地“温”与“补”，成为医疗保健领域的一大课题。

温，指的是在立秋后，气温虽有下降趋势，但“秋老虎”余威尚存，人体易感外邪而发病，需注意适时增减衣物，避免贪凉饮冷，以免寒气入侵，可适当食用温性食物，如红枣、桂圆等，以助阳气收敛，增强机体抵抗力。

补，则是在立秋后，人体需为即将到来的冬季储备能量，此时应注重滋阴润燥，可多食用如梨、百合、银耳等白色食物，以润肺生津、养阴清热，适量补充蛋白质和维生素，如鱼、蛋、奶及新鲜蔬果，有助于提高身体免疫力，抵御季节变换带来的影响。

“温”与“补”并非无度，在立秋的医疗保健中，需注意平衡二字，过度温补易导致体内火气过旺，而过于寒凉则易伤及脾胃，应根据个人体质和气候特点，合理调整饮食和生活习惯，对于体质虚弱者，更应注重温而不燥、补而不滞的原则，必要时可咨询专业医师进行个性化指导。

立秋时节是人体调养的重要时期，通过合理的“温”与“补”，我们不仅能增强体质、预防疾病，还能为即将到来的寒冬做好充分的准备，让我们在秋意渐浓的日子里，以科学的态度迎接每一个健康挑战吧！